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评测日常饮食减肥法的优劣

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想减肥,却又不知从何入手,减肥法多于牛毛,哪种才是真的适合你的呢­小编为你解析9种饮食瘦身法的优劣,帮你寻找最有效的减肥法。

 

 

减肥茶

 

原理:以蕃泻叶做茶的主要原料,达到轻泻效果,且茶的咖啡因可分解脂。

 

优劣:茶含咖啡因,能促进新陈代谢消耗卡路里,喝得太多可能会有胃痛问题,而且咖啡因会令心跳加速,心脏病患者要小心。

 

减肥糖

 

原理:阿巴斯糖类,卡路里低,减少热量摄取量。

 

优劣:取代正常糖类甜味,卡路里比一般糖少,甚至适合糖尿病患者。但正因减低卡路里吸收,使体内的储存能量下降;而且不能过分加热,高温度会令此类糖变质,产生至癌物质。

 

辣椒

 

原理:所含的辣椒素或称为辣椒硷,成分愈高辣味愈浓;可刺激中枢神经,促进荷尔蒙分泌,加速新陈代谢。吃过辣椒体温会­升,消耗能量令身体排出汗水,所消耗的能量和踩单车效果相若,有助脂肪燃烧。

 

优劣:只能轻微消耗卡路里。多吃会热气,高浓度食物对味蕾有损害甚至灼伤胃部。

 

减肥菜汤

 

原理:清一色蔬果放汤,无肉低卡,连吃一星期想肥都难。

 

优劣:纯粹蔬菜无杂肉,就算连渣都不放过,卡路里都肯定低,减低食量之余且帮助肠道蠕动。不过菜的蛋白质不及肉类,摄取不足蛋白质,不能达致饮食均衡。

 

节食

 

原理:食少些,少入多出,脂肪无机会逗留。

 

优劣:起初体重下跌得快,所失的是水份,之后身体自动调节,从肌肉取去能量,后果是肌肉强度差,易累、易拉伤、汗臭。身体受损后的复元度慢。

 

排毒

 

原理:药物含轻泻剂,不吸收油脂,无法发挥脂肪的应有功能。

 

优劣:油溶性维他命A、D、E、K要藉油脂带入身体才能吸收到,对营养摄取有不良影响。

 

吃肉

 

原理:吃肉时不吃淀粉质食物,热量摄取量大减。

 

优劣:肉难消化,单是肉会对肠胃造成沉重负担,而且饮食不均衡加重营养不良。肉类有大量氨基酸,释放的毒素身体不吸收,令肾和肝的负荷加大。

 

生果餐

 

原理:低脂、低热量食物能减脂肪囤积。

 

优劣:水果有益无庸置疑,不过都是单一食物,达不到均衡营养;不容忽视某些卡路里极高的水果(牛油果、奇异果)。

 

苹果醋

 

原理:酸性食物减脂防积聚。

 

优劣:适量醋对身体有益,不过未必有减肥作用,有些含糖份太高,过量易引起胃部不适。 看完了后,你知道怎么做了吗?

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