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减少烹饪时间 教减肥期间的女性吃肉不长胖的五大法则

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导读:在这个无肉不欢的时代,肉类已经成为了人们餐桌上不可缺少的食物。但是对于正处在减肥期的女生来说,吃肉长胖就成为了很多人的一大烦恼。那有没有什么吃肉不长胖的方法呢?下面我们就赶紧来了解一下吧!

减少烹饪时间 教减肥期间的女性吃肉不长胖的五大法则

减少烹饪时间 教减肥期间的女性吃肉不长胖的五大法则

1、多吃白肉,少吃红肉

减肥期间吃些低脂肪、高蛋白的鱼肉、鸡肉、虾肉可比猪肉、牛肉要好多了,不过吃白肉也得选对部位哦!比如鸡尖肉因为多是鸡皮和脂肪,所以热量就比鸡胸肉高。而且鸡翅尖是鸡全身激素密度最高的位置之一,因此常食鸡翅尖对减肥无益。

导读:在这个无肉不欢的时代,肉类已经成为了人们餐桌上不可缺少的食物。但是对于正处在减肥期的女生来说,吃肉长胖就成为了很多人的一大烦恼。那有没有什么吃肉不长胖的方法呢?下面我们就赶紧来了解一下吧!

减少烹饪时间 教减肥期间的女性吃肉不长胖的五大法则

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2、烹饪的方式很重要

虽然说鱼肉是低卡路里的肉类,但是当把鳕鱼做成了炸鱼块,那热量可就和牛肉丸差不多了!但是,清蒸鳕鱼的热量就低多了。因此,蒸是最适合的烹饪方式。这样不仅可以少用了不少油,而且对于减肥瘦身也更有帮助哦!

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3、减少烹饪时间

在烹饪肉类的时候要减少烹饪时间,因为烹饪的时间越长,就意味着使用的调料会越多,比如沪式红烧肉,那可是一把把地放冰糖呀!而咕老肉看着糖汁粘腻,却不用放那么多糖。所以,减肥期间要尽量少吃炖入味的肉,而改吃浇汁入味的肉菜。

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4、吃小肉不吃大肉

吃小肉不吃大肉说的是要尽量把肉切成肉片或肉条,和其它蔬菜一起烹饪,而不是吃单纯的炖排骨、烤鸭子,酱肘子这类食品。这样虽然吃了肉,但是却不会吃进太多肉,可以做到适可而止。

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5、单纯吃肉降低食欲

这可是最重要的一条,如果实在馋得不行想吃肉的话,一定不要配着米饭或烧饼吃,而是单纯吃肉。这倒不是因为肉类和淀粉类相互作用会使身体更容易吸收进热量,而是因为汤汁拌着米饭或者肉夹着烧饼会太香了,而让你不能克制自己啊!

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