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减肥后期保持身材避免反弹的3个小窍门

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减肥后期保持身材避免反弹的3个小窍门

减肥后期保持身材避免反弹的3个小窍门

一、运动要继续进行

我们在减肥期间会努力的坚持固定的运动来帮助身体燃烧脂肪,例如每天坚持跑步或者是游泳等有氧运动以达到快速瘦身的目的。而在减肥结束之后,必须要注意的是千万不可以马上就停止练习,否则已经熟悉了高强度运动的身体会快速的复胖回来。正确的做法是要慢慢的减少运动量,缩短运动的时间或者运动的频率,让身体逐渐的熟悉这个阶段的运动方式。到最后就可以配合简单的瑜伽练习或者是每天散散步来保持好身材了。另外每天坚持做家务也是避免复胖的小窍门。

减肥后期保持身材避免反弹的3个小窍门

减肥后期保持身材避免反弹的3个小窍门

二、适度控制饮食

饮食的多少是直接决定我们胖瘦的关键,在减肥期间我们会严格的要求自己,控制每餐所要吸收的热量,而且还会完全按照减肥的计划来实行。可使有些人在减肥结束之后就立即产生了松懈,马上恢复到了从前的食量,而且胃口大开,经常暴饮暴食。渐渐的也发现体重又升了回去。对于饮食来说,正确的避免复胖的做法同样是要求循序渐进,逐渐的减少自己的食量,每餐吃到八分饱。当然偶尔也可以吃一些自己喜欢的小零食,但是一定不可以在晚上吃。另外,保持身体的水分充足也是维持住身材的基本条件。

减肥后期保持身材避免反弹的3个小窍门

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三、好习惯不能改

减肥期间,我们每个人都成了一个乖孩子,不再暴饮暴食、不再熬夜晚睡、不再偷懒不动。可是减肥之后,很多人却慢慢的恢复到了从前的生活习惯,导致自己再次复胖起来。所以我们一定不能忘记当初导致我们肥胖的根源是什么,否则很容易再一次的变肥胖。为了给自己正面的鼓励,多买一些美丽的紧身衣服,多和朋友去拍拍照片,每天照照镜子来激励自己,你就会渐渐的熟悉拥有好身材的生活,进而忘却自己是胖子时的一切坏习惯。这样才能彻底的摆脱肥胖的魔咒。

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