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冬季减肥方法五绝招保持好身材没商量

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冬季减肥方法五绝招保持好身材没商量

冬季减肥方法五绝招保持好身材没商量

冬季减肥方法之一

材料:立顿红茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜适量

做法:把红茶包和生姜一起放入杯中,用九十度以上水冲泡,等稍温后放入蜂蜜

要点:如果感觉到肚子有灼热的感觉时,要考虑减少生姜的用量

一天饮用2至6杯就好

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冬季减肥方法之二

冬季多食蔬菜水果有助减肥,而肉类食品很容易成为脂肪在人体内储存起来。蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪,特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更为有效,因为这样会使人体消耗的热量高于一个人吃进的蔬果所含热量。蔬果餐是指以蔬菜、水果为主,完全不吃或基本不吃谷类或肉类食品,以此大大降低膳食的总热量与脂肪摄入量。

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冬季减肥方法之三

骑自行车减肥方法

方法一 短程训练

平日由于工作与学习没有太多的时间做运动,这是可以试试短程骑车运动,可以增加在等交通灯时的运动,以及上坡路,这样即使运动时间短,也能保持减肥功效哦!

方法二 远程训练

假日时趁着时间充裕来一次远距离运动,选择尽量平坦的道路,以匀速骑车,轻轻地踩踏板,增加踩踏次数,注意要补充大量的水分,在口渴之前就先喝水!

方法三 极速训练

首先快速骑车30秒后,停在原地以1秒1圈的速度踩踏板30秒,然后再以快速骑车30秒,放松骑车30秒的搭配进行两次,总共3分钟,能提高心肺功能哦!

Point 1

顺着上坡,一边用手扶着栏杆施力,一边双腿缓缓踩踏板地骑车。

Point 2

如果不太适应较高的鞍座,在停下来时,可以将其中一脚踩在路边的台阶上保持平衡感,另一脚踩着踏板地向前走。

Point 3

踩踏板的时候并不是用脚掌的任何部位都可以,而是要用拇趾下方的拇趾球施力蹬踩,如果容易脚滑可以在鞋底贴上防滑片。

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冬季减肥方法之四

慢性运动是有氧运动,具有强度低,有节奏、不易中断的特点,有利于减少皮下脂肪数目,缩小皮下脂肪的体积,适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。

要求是1、有足够的氧气参与,在室外最好;2、必须坚持30~60分钟;3、运动时心率小于150次/分。不宜做运动的时间:饥饿时,吃饭前,睡觉前。

最佳锻炼时间为黄昏7-8点。

另外,在家里也可坚持锻炼,例如深蹲练习,跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等。总而言之,运动减肥的原则是坚持做有氧运动,每周不少于两次。短期运动不会有明显的效果,一定要坚定信心,坚持锻炼,直达到健康减肥的目的。

冬季减肥方法五绝招保持好身材没商量

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冬季减肥方法之五

寒冷的冬季泡澡是一件非常惬意的事情。温水浸过胸部的一种泡澡减肥方式,与全身浴相比,浸泡的时间更长,更能够升高人的体温,减肥的效果更好。

泡澡减肥的效果

1、促进人体排汗:在进行半身浴的时候,人体内的多余水分会大量地排出体外,同时也将体内积聚的毒素、废物以及脂肪排出去,让人一身轻松,消肿减肥。

2、促进人体血液循环以及新陈代谢:进行半身浴的时候,会使得体内的脂肪升温,然后燃烧起来,如果再配合按摩,就会具有非常好的燃脂减肥功效。

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