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全麦面包+低脂牛奶 四款健康的减肥早餐让你吃出苗条和活力

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导读:正所谓一天之计在于晨,减肥的开始也要从早餐着手呢!早餐如果吃对了,可是能够减少一整天的热量摄入的哦!现在,小编就为大家准备了几款减肥早餐,减肥要从健康的早餐开始,苗条又有活力!

全麦面包+低脂牛奶 四款健康的减肥早餐让你吃出苗条和活力

全麦面包+低脂牛奶 四款健康的减肥早餐让你吃出苗条和活力

正所谓一年之计在于春,一天之计在于晨,减肥的计划也是要从早餐开始才行的哦!为了能够保证一天吸收的热量尽量少点,减肥早餐就显得很重要了。有些MM为了能够减肥,干脆是不吃早餐,这样不仅仅很伤胃,而且还会带来反作用。现在,小编给大家准备了一些能够保证健康又能够减肥的早餐,保证拥有苗条又充满活力的呢!

1、全麦面包+低脂牛奶

全麦面包搭配上低脂牛奶做早餐,是最普通也是最让人熟悉的早餐了,同时也是营养又能减肥的早餐。这款搭配比较适合忙碌的早晨,碳水化合物和蛋白质的搭配最利于钙的吸收,减肥也是需要补充钙质的哦。

导读:正所谓一天之计在于晨,减肥的开始也要从早餐着手呢!早餐如果吃对了,可是能够减少一整天的热量摄入的哦!现在,小编就为大家准备了几款减肥早餐,减肥要从健康的早餐开始,苗条又有活力!

全麦面包+低脂牛奶 四款健康的减肥早餐让你吃出苗条和活力

全麦面包+低脂牛奶 四款健康的减肥早餐让你吃出苗条和活力

2、日式味增蔬菜豆腐汤+2个手卷寿司

日式味增蔬菜豆腐汤搭配2个手卷寿司,这款早餐组合是多纤维,低热量的,也是非常传统的日式早餐,味增的大豆类酱料,含有丰富蛋白质,且属于低脂肪食物,很适合长期减肥的MM们食用。加入自己喜欢的蔬菜,再加入豆腐,一款美味低热量的早餐汤就做好了。

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全麦面包+低脂牛奶 四款健康的减肥早餐让你吃出苗条和活力

全麦面包+低脂牛奶 四款健康的减肥早餐让你吃出苗条和活力

3、煮玉米+绿豆粥+酱菜

煮玉米、绿豆粥和酱菜搭配可能不是很常常见到,但是把它们搭配在一起吃,减肥效果也是好的。玉米是瘦身主食,营养非常丰富,还能抗衰老,而且还有着身体比较不容易吸收的糖原。而搭配着绿豆粥和酱菜,不仅仅可以饱腹,而且还能给你的肠胃来个大扫除。

导读:正所谓一天之计在于晨,减肥的开始也要从早餐着手呢!早餐如果吃对了,可是能够减少一整天的热量摄入的哦!现在,小编就为大家准备了几款减肥早餐,减肥要从健康的早餐开始,苗条又有活力!

全麦面包+低脂牛奶 四款健康的减肥早餐让你吃出苗条和活力

全麦面包+低脂牛奶 四款健康的减肥早餐让你吃出苗条和活力

4、煎蛋三明治+蔬菜水果汁

煎蛋三明治和蔬菜水果汁的搭配也是很多MM喜欢的减肥早餐,这一款早餐富含蛋白质和维生素,是减肥的最佳食谱。三明治可以用两片全麦切片面包来制作,再加上一个无须放食用油煎制的煎蛋。而蔬菜水果汁可以有很多种选择,如鲜橙胡萝卜汁,甜瓜苹果汁,纯猕猴桃汁,纯黄瓜汁都会是很好的选择。

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