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2013春季新娘婚前2周减肥法打造完美身材

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2013春季新娘婚前2周减肥法打造完美身材

2013春季新娘婚前2周减肥法打造完美身材

Step1:12小时睡眠

减肥的第一个月,孙小姐赋闲在家,充足的睡眠成了减肥的好帮手。孙小姐常常睡得很晚,但好在第二天不用上班,她也就一觉睡到中午左右,睡眠抵消了部分饥饿感,也让她少摄入了一些热量。

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Step2:管住自己的嘴

学孙小姐改变了自己的饮食习惯。以前因为抗拒不了美食的诱惑,她经常吃得很饱,甚至到了坐着站着都撑得慌的程度。决心减肥之后,孙小姐开始节制自己的饮食,虽然每天依然三顿都吃,但是只吃到七八分饱就停止了。偶尔馋了,她也会放纵一下自己,但会选择具有清肠效果的木耳、青菜、豆腐、蘑菇等。

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Step3:坚持锻炼

小区的公共健身设施是孙小姐便捷的锻炼去处,她并不勉强自己要达到很强的运动量,每次20分钟左右,感觉到心跳加速、全身发热、开始出汗就停止锻炼。

另外,绕着小区小碎步跑,或约上家人朋友打打球都是孙小姐的锻炼方法,不断寻找新的乐趣点,让运动成为一种享受。

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Step4:减肥餐

不上班在家睡懒觉的日子随着工作的来临而结束,孙小姐的减肥也初见成效,但是忙碌的工作也使她没有很多时间锻炼,这时她选择了减肥餐来巩固成果和进一步减肥。

黄瓜+鸡蛋、苹果+牛奶,这些营养丰富、口感良好的食物成为孙小姐在感觉肚饿时的选择。

3个月时间,没受什么苦,孙小姐将体重由原来的58公斤降到了52公斤。脸颊明显变小了,衣服的尺寸直接减小了一码,但因为是循序渐进的方式,胸部却没有缩水,皮肤也依然充满弹性和光泽。

于是,最完美的新娘诞生了!

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私家减肥秘籍:

银耳莲子羹:用一小碗银耳莲子羹作早餐美容养颜又减肥,可以随意搭配面包等主食。我曾经这样吃了两个星期,明显感觉面色红润有光泽。就是每天要一大早起来熬炖需要很大的耐心和毅力。

随时动动:不管是站着、坐着,随时让自己活动一下,才不会在肚子和臀部堆积出“游泳圈”。

多交流:女人们每个人都有自己的一点减肥小窍门,一起玩的时候多交流,能知道不少,也能给自己借鉴。

快乐心境:心宽体胖的说法其实不一定对,用快乐的心情去对待减肥,怎么会不成功呢?

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