美丽女人网

10分钟显瘦10斤,你可以这样试试

vanlt 5089 1

使用一根棍状靠垫

首先,准备一根长滚轴,整个人竖着躺在上面,从脖子开始,直到臀部也放在滚轴上。

手臂放在身体两侧,双手手掌向上,胸部打开。

深深地吸气,同时整个身体尽量贴近地面,或者与地面平行。

重复八次

躺式下腰

坐在地面上,用横垫当做支撑点,来做下腰运动,双手放在脑后支撑脖子。膝盖自然弯曲。

吸气时拱起你的胸部,呼气时则卷起来,将所有空气挤出你的胃。

重复10次。



滚动加速前进

坐在地面上,横垫放在身后,双腿并拢伸直,将双手向后放在横垫上,双手打开手指向下。

吸气时双臂伸直,身体慢慢向下。呼气时则要将身体立起。

重复8次。


上一篇:最有效的食欲控制减肥法

下一篇:很抱歉没有了