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两款春季减肥食谱巧甩肉

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导读:春季吃什么减肥?为了甩掉冬天积累的赘肉,尝试各种减肥方法的MM们,不妨考虑两款春季减肥食谱,让饮食减肥帮你甩掉脂肪。小编推荐的两款减肥食谱,简单易做又美味营养,没事在家里做着吃,可谓是别有一番风味。

两款春季减肥食谱巧甩肉

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山药红枣粥

材料:山药100克、白扁豆50克、红枣五颗,去芯莲子十几颗,山楂条20克,葡萄干20克。

做法:①先将白扁豆红枣泡浸泡,然后将白扁豆的表皮剥去,红枣去核,山药切成丁。

②将白扁豆和山药,莲子一起放在砂锅里煮,直到煮的酥软。

③将山楂条,葡萄干加在里面煮3分钟即可。

不喜欢酸甜口味的,也可以不加山楂条和葡萄干。白扁豆药房有售,为扁豆的种子,也可以把白扁豆换成芡实。

这道山药白扁豆红枣粥,最大的好处就是益气健脾,保肝,祛湿,同时补血。尤其是针对脾胃较为虚弱的人群,这款粥的效果就更好,适合春天保肝健脾,祛湿的需求,充足的血气也会让我们更有精神,面色更加红润,由于它们均味甘性平不会产生春季上火的现象。

两款春季减肥食谱巧甩肉

两款春季减肥食谱巧甩肉

紫薯桂花粥

材料:紫薯100克、糙米、紫米、薏米各20克、红枣几颗、糖、桂花少许。

做法:①先将薏米紫米淘洗干净用凉水泡好2小时,红枣去核,紫薯去皮切小块。

②将紫米和薏米倒入砂锅加水大火煮开加大米和紫薯,开锅后关小火,直到煮软煮烂加糖桂花和红枣,煮开2分钟即可。

紫米含有很多天然色素,也是花青素,所以不宜过分搓洗。

这款味道非常香甜,有红薯的甘甜,糖桂花的清香,很是入口。

紫薯含有丰富的抗氧化物质花青素,也就是说可以帮助我们延缓衰老,这包括身体和皮肤等等,也含有丰富的膳食纤维,帮助我们润肠排毒素。紫米也是同样含有花青素,也是滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血明星;薏米可以利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹等功效,非常适合春天祛湿,常常和红豆搭在一起作为营养瘦身的美食之一。

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