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9招让你在减肥期也可以吃顿200卡路里以下的马铃薯餐

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9招让你在减肥期也可以吃顿200卡路里以下的马铃薯餐

你可以试试把早餐改成菜肉土豆饼,这样既能补充营养,还能让口感更加美味,使用1颗土豆,以及大量的绿叶菜和1颗鸡蛋混合,上煎锅煎成土豆饼。

9招让你在减肥期也可以吃顿200卡路里以下的马铃薯餐

土豆饼和三文鱼也是一对好搭档。只用马铃薯泥,混合胡椒、盐来调味,煎成土豆饼后,和三文鱼一起食用,卡路里含量低又美味。

9招让你在减肥期也可以吃顿200卡路里以下的马铃薯餐

土豆切片,涂抹上全麦的面包屑,和芥末、胡椒粉、盐、一点橄榄油混合后上烤箱,因为其中含有初榨橄榄油,所以含有健康脂肪,卡路里非常低。

9招让你在减肥期也可以吃顿200卡路里以下的马铃薯餐

超低卡路里的菜花和土豆的混合汤,需要用1个土豆,约1颗菜花来煮,用少量培根以及香葱作为调味。就可以又健康,并且将卡路里控制在200左右。

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土豆泥好吃又营养,但是土豆泥中汇让人容易发胖的成分是黄油和鸡汤。把土豆和菜花蒸熟,混合在一起做成豆泥,和希腊酸奶混合在一起,再放上一点点黄油,就能得到一款超级健康的土豆泥了。

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准备10个左右的小土豆,切成片后摆放在烤盘中,然后撒上少量的奶油和盐,用烤箱烤30分钟,你可以得到只有200卡路里的健康烤蔬菜。

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烤小土豆也可以非常美味。用芥末、醋、培根以及香草佐味,就会美味又低卡。

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