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在Insta上你最应该关注的健身明星

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LyzabethLopez

@LyzabethLopez

她的Ins有很多很有创意的健身方法,比如你可以在任何地方都健身这件事,难道不是能够省很多钱吗?

 


 


相比较其他的运动,她更喜欢普拉提来达到核心肌肉群的训练,还可以让身体更加强壮有力。

 

她的训练强度是一周4-6次,每次保持在1个小时就足够了。

对于食物,她的建议是:在进食时不要太在意卡路里这件事,她往往会吃很多的早餐,苹果、香蕉、梨、豆子等等,但不要计算卡路里,这样并没有太多作用。

TanyaPoppett

@Achieving_Balance

她是一位澳大利亚的健身教练,她有着自己独特的健身方式,比如用枕头、椅子等,她能够用各种方式来进行运动成为她独特被追随的原因。

 

比如锻炼腹肌,用双腿夹住枕头,然后用力向上,保持30秒后休息15秒,重复4次就好。

 


看看人家吃的,你还好意思大吃大喝吗?她说把橄榄油刷在蔬菜上,撒上盐、迷迭香和蒜末,再烤制就能非常好吃又不增加卡路里。

Natalie Jill

@NatalieJillFit

这是一位单身妈妈,她减了60磅,在Ins上她会发出很多短而有效地健身视频,甚至有很多是在卧室就能完成的。

 

她会很清晰地写出来,每种运动具体的实施方案,非常简单明了。


这位妈妈的最爱是海鲜沙拉,海鲜富含多种维生素又不含脂肪,真是减肥时的好伴侣,她最喜欢用虾、龙虾等海鲜来做沙拉,或者烤着来吃。


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