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胃痛胃胀?7种食物帮你有效缓解

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香蕉

香蕉

对马拉松赛跑者来说,香蕉是他们喜爱的食物。因为香蕉柔软易吸收,而且一般都不会对肠胃造成不好的影响(这样他们不用跑到一半去找厕所啦!)。由于香蕉含有果胶,所以它可以缓解胃痛并且自然地调节肠道,让其加快蠕动。如果你老是便秘的话,吃点富含钾元素的香蕉,置换出电解质让体内的垃圾和毒素快速排出吧。

白米饭

白米饭

当你的肠胃感觉七上八下的,坚持清淡的白色食物是一个好方法。白色食物比如大米、白土司、煮或蒸的红薯。除了不会给你已经很敏感的消化系统再增加压力,还能缓解腹泻。

姜



很多研究表明,姜抑制反胃的效果媲美药物,并且能很好的促进消化。如果你决定吃姜,每天建议摄入4克姜粉。你也可以经常咀嚼一片生姜或一块姜糖,我们推荐泡一块生姜在热水里,再冲兑在热里中。姜茶还能帮助你加速血液循环,在寒冷的冬季尤其适合。

苹果酱

苹果酱

苹果酱像香蕉和苹果一样有很好的果胶来源,果胶可以帮助减轻腹泻的症状。如果你正面临胃部不适,除了吃苹果外,可以选择苹果酱,因为经过加工的苹果酱对肠胃来说,更易于消化吸收。

花草茶

花草茶

一杯温暖的茶具有减轻胃部不适的效用,除此之外,薄荷草和洋甘菊也被认为具有胃部治疗和康复等特殊功效的特性。一个近期的研究报告中表明,薄荷草对恶心呕吐有帮助作用,洋甘菊可以缓解胃部不适和腹痛。

酸奶

酸奶

很多人喝纯牛奶会腹泻,但是纯酸奶却恰恰相反。关键在于确保你选择的酸奶标注有“活性菌”的标识。这些通过培养的菌群可以提高酸奶里的活性菌含量,帮助肠道消化、降低胃部肿胀感。因此选择不含水果的高纯度有机酸奶最为理想。

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