美丽女人网

8个方法,减肥期让你多吃蔬菜和水果

vanlt 5285 1

8个方法,减肥期让你多吃蔬菜和水果

1 素食者的烤蔬菜甜点

为什么不试试胡萝卜蛋糕?用一些甜蔬菜代替平时烘焙点心中的糖,可以大大降低糖分的摄取。比如甜菜、红薯、西葫芦等,她们本身就含有香味和水分。可以试着做一款红薯蛋糕或者是西葫芦巧克力蛋糕。

8个方法,减肥期让你多吃蔬菜和水果

3 巧克力火锅

是的,你没看错,把你爱的水果在黑巧克力或白巧克力中沾过再吃,黑巧克力对你的健康大有好处,这样也能吃进去更多的新鲜水果。

8个方法,减肥期让你多吃蔬菜和水果

4 自制烤蔬菜

去年甘蓝类蔬菜是所有蔬菜中的大热门,最适合减肥人士食用的做法是将菜叶撕碎、淋上橄榄油,之后再放进烤箱烤15分钟,味道非常好。现在你可以将你喜爱的任何食材这样操作,胡萝卜、西葫芦、豆角、紫甘蓝都可以这样制作。

8个方法,减肥期让你多吃蔬菜和水果

5 用冻水果代替冰激凌

当你想吃冰激凌时,忍住,试试冰冻水果,最适合的是香蕉,将香蕉冷冻后,和低脂肪的酸奶布丁一起食用,味道和冰激凌一样,又不会增加脂肪。葡萄、草莓和樱桃都可以这样制作。

8个方法,减肥期让你多吃蔬菜和水果

6 蔬菜和鸡蛋是一对好朋友

试试用鸡蛋的各种做法来搭配蔬菜,比如将西兰花烫熟后切碎,和鸡蛋混在一起制作蛋饼;用菠菜炒鸡蛋;或者将芦笋沾着鸡蛋液,放在面包片上一起烤制,撒上一些黑胡椒,味道相当赞。

8个方法,减肥期让你多吃蔬菜和水果

7 试试没有面包的三明治

明早做三明治时,抛弃饱含了太多碳水化合物的白面包,试试用生菜叶子来包住三明治,味道确实会大大不一样,但是会给你更多的营养。

8个方法,减肥期让你多吃蔬菜和水果

8 煮一碗蔬菜粥

先把粥煮好,之后把胡萝卜、菠菜等蔬菜切碎,放在粥里一起再烧开,就可以关火了,怕没有味道就放一点点盐,味道新鲜,补充你的碳水化合物的同时又能摄入很多蔬菜。

上一篇:3种营养缺一不可 减肥阶段带上这张购物清单再去超市

下一篇:排毒瘦身美肤 关于喝水你一定要知道的7件事