原因:这些食物都是优质蛋白的来源,并且隐藏热量(即除蛋白质之外的热量)很低,另外,像鸡蛋,三文鱼这些食物中还含有不饱和脂肪酸,能够抑制脂肪细胞堆积,牛奶更含有乳钙,可以和游离脂肪结合从而防止直接被身体吸收。
3种营养缺一不可 减肥阶段带上这张购物清单再去超市
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原因:这些食物都是优质蛋白的来源,并且隐藏热量(即除蛋白质之外的热量)很低,另外,像鸡蛋,三文鱼这些食物中还含有不饱和脂肪酸,能够抑制脂肪细胞堆积,牛奶更含有乳钙,可以和游离脂肪结合从而防止直接被身体吸收。
原因:燕麦,紫薯等食物含有丰富的碳水化合物,能为新陈代谢提供必须的糖,另外,这些食物中含有丰富的粗纤维(非水溶性膳食纤维),进入消化道后不会被人体吸收,能够帮助清理肠道中垃圾,吸附未被吸收的脂肪,更有利于减肥。