原因：这些食物都是优质蛋白的来源，并且隐藏热量（即除蛋白质之外的热量）很低，另外，像鸡蛋，三文鱼这些食物中还含有不饱和脂肪酸，能够抑制脂肪细胞堆积，牛奶更含有乳钙，可以和游离脂肪结合从而防止直接被身体吸收。
3种营养缺一不可 减肥阶段带上这张购物清单再去超市
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原因：这些食物都是优质蛋白的来源，并且隐藏热量（即除蛋白质之外的热量）很低，另外，像鸡蛋，三文鱼这些食物中还含有不饱和脂肪酸，能够抑制脂肪细胞堆积，牛奶更含有乳钙，可以和游离脂肪结合从而防止直接被身体吸收。
原因：燕麦，紫薯等食物含有丰富的碳水化合物，能为新陈代谢提供必须的糖，另外，这些食物中含有丰富的粗纤维（非水溶性膳食纤维），进入消化道后不会被人体吸收，能够帮助清理肠道中垃圾，吸附未被吸收的脂肪，更有利于减肥。
