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女人瘦腰吃什么

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腰部是女人的性感部位,但是很多女人即使不是怀孕状态,也依旧大腹便便,赘肉千斤,没有美感,自然就没有魅力。那么女人瘦腰吃什么呢?下面养生之道网为大家总结了女人瘦腰食物,为您解惑女人瘦腰吃什么。

女人瘦腰吃什么?4种食物最好!

纤维可以减缓食施放出能量,从而减弱脂肪在体内的聚集。每天纤维的摄入量应该为20-25克。水果,蔬菜,谷物都是很好的选择。豆制类食品也是很好的低脂食物。并且富含维生素和蛋白质。每天应注意摄入适当的豆制品,如:豆腐、豆浆、豆奶等。蛋白质可以提高你的新陈代谢率,因为你的身体在消化蛋白质的时候需要消耗能量。

1、苹果杏桃汁

苹果含有一种特珠的果胶成分。遇到水之后会膨胀,所以,会很有饱足感,加上苹果有丰富的纤维质,可以促进肠胃蠕动,对排便很有帮助。将苹果、杏桃去皮去籽。放入果汁机中加水。要连果泥一起吃进去,早餐食用。一天1次,1次两杯,建议每周一到周五饮用。

2、地瓜牛奶

地瓜的膳食纤维含量非常高,还含丰富的寡糠,可帮助益生菌生长,有益大肠的保健,其中所含的水溶性纤维,更可保持血管的弹性和畅通,对于预防动脉血管硬化很有帮助。地瓜去皮后用电锅蒸熟,蜂蜜打成浆即可。每次要连地瓜渣一起吃,吃法:替代晚餐食用。一天1次,1次两杯,建议每周一到周五饮用。

3、卤竹笋

女人瘦腰吃什么

竹笋含有大量的粗纤维,可刺激肠道蠕动、协助消化,让人容易有饱足感。竹笋切块状,放入卤汤中卤熟即可。1次1小盘,午、晚餐食用。一天2次。建议每周选3天食用。

4、燕麦白米饭

燕麦纤维丰富,水溶性纤维含量多。对于排便很有帮助,同时还可降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间,易产生饱足感,以及增加粪便体积,缩短大便在大肠内滞留的时间,防止肠道吸收剩余之毒素,对于体内环保很有帮助。

燕麦和白米一起烹煮成燕麦饭,蒸熟即可,一天2次,午、晚餐食用。1次1小碗,建议每周选三天食用。

女人瘦腰要注意什么?

1、要一天三餐。不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿。睡觉前三个小时不能吃任何东西。

2、少吃零食。只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。

3、在办公桌上放瓶水。一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时,就喝杯水,吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水,可降低你的食欲。

4、自己带便当。许多上班族喜欢就简单在外就餐,外边的饭菜一般油比较多,很容易导致发胖。不如自己带便当,卫生健康。

5、不要让精神压力促使你多吃,当有精神压力时,不要拿起食物,而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。

女人瘦腰吃什么

6、少在外面吃饭。饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪,留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。

7、不要去快餐连锁店,因为那里可供选择的低脂肪食物很少。

8、不要一个人进食。要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上,而不是食物上。

9、不吃自助餐。自助餐往往导致吃得很多。

10、平常要少吃些不容易消化的食物,比如肉类、蛋类食品,即使是想吃,也要安排到午餐吃,晚上就算了,不仅会引起消化不良,而且还容易引起便秘,最好是以水果和蔬菜为主,吃到6分饱就行。

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