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补心养气 做面若桃花粉红女郎

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养生导读:有人说,30岁之前的容貌是父母给的,30岁之后的容貌是自己给的。无情的岁月终将使红颜消退,但是如果你善于养心,也许就会是另一番景象。

心脏是主管血脉的部位,可以推动血液的营养五脏到全身各部位,而面部又是血脉最为丰富的部位。因此,心脏功能盛衰都可以从面部的色泽上表现出来。如果你懂得补心养气,就可以使皮肤得到滋养,让你面若桃花。 补心养气 做面若桃花粉红女郎
有句话叫做:“心平气和,血清颜清。”心主血脉,即心脏能推动血液在血管中运行,可以推动血液的营养五脏到全身各部位,而面部又是血脉最为丰富的部位,故心气的盛衰可以从面部色泽反映出来。

若心气不足,心血亏损,面部供血不足,皮肤得不到滋养,脸色就会苍白晦滞或萎黄无华。如果心脏健康、心血充盈,则面部红润光泽。

心脏是身体的“气血循环机”,心脏的统领作用就是它对血液循环的控制。中医认为“气行则血行”,人全身的血液都需要气的推动,而且气统摄血液在血管中乖乖流动,如果气虚,无力控制血液,血液很容易突破气这道堤坝,溢出血管之外。而血管与心相连,结合起来看,血液的运行主要靠心气推动。

所以想要活出好脸色,就要懂得补心养气。

【日常饮食方】1、多吃蔬果研究表明,多吃果蔬能降低心脏病风险,因为其中富含维生素、叶酸、纤维素和多种抗氧化物质,能够减少氧化反应对血管损伤,增加血管的扩张力,保持血管的畅通。心脏最爱“吃”的果蔬有以下几种:番茄,富含番茄红素,有助减少心脏病发作;菠菜,含叶黄素等抗氧化物,可防止血管阻塞;石榴,含有多种氨基酸和微量元素,能软化血管,降血脂、血糖、胆固醇等;西兰花,含类黄酮物质,对高血压、心脏病有调节作用。

辣椒,维生素C含量比橙子和柠檬等更高,可减缓心肌细胞老化,维持心血管健康。
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2、每周吃3次鱼提倡多吃鱼并不仅仅是因为鱼油中的ω-3脂肪酸有益于心脏和动脉,大量的动物研究显示,鱼肉中的蛋白亦对心血管健康具有重要的作用。

如果你不喜欢海鲜类,那么每天食用30克核桃同样可以为身体提供ω-3脂肪酸。

3、每天一杯绿茶每天饮1杯绿茶对心脏大有裨益。绿茶中含有丰富的儿茶酸,可增强血管的柔韧性和弹性,能有效降低胆固醇和软化血管。

4、少吃盐将盐的摄入量减少1/3,可能会让患心脏病的危险降低40%。盐的摄入量每天控制在5克左右,但也要防止出现低钠血症。

【补心益气的食物】1、百合百合入心经,性微寒,能清心除烦,宁心安神。百合还富含黏液质及维生素,对皮肤细胞新陈代谢有益,常食百合,有一定美容作用。

推荐:百合鲫鱼汤食材:百合250g、鲫鱼800g、香油、胡椒粉、精盐适量做法:将鲫鱼去鳞、内脏、鳃,洗净,用香油炸至金黄色,加水、精盐煮烂加百合煨30分钟,撒上胡椒粉即可。

功效:具有益气健脾、清心泄降、滋阴润肺的功效。

2、胡萝卜能与血液中的汞离子结合,有效降低血液中汞离子浓度,防止剧毒的汞离子随血液进入心脏,所有也是很有效的护心食物。

胡萝卜含有丰富的维生素A可以防癌,清除体内自由基,现代研究发现其中的胡罗卜素具有消炎,杀菌功效,能增强月经期肌体抵抗力低下,预防细菌感染。 补心养气 做面若桃花粉红女郎
推荐:芦笋胡萝卜汁食材:芦笋、胡萝卜、冷开水、冰块做法:将芦笋洗净,去除老根,切成小段。、胡萝卜洗净,去皮然后切成条状;芦笋、胡萝卜放入果汁机中,加入冷开水搅打均匀,倒入杯中加冰块调匀即可。

功效:芦笋所含蛋白质、多种维生素和矿物质的质量都优于普通蔬菜,在西方被誉为“十大名菜之一”。芦笋被营养学家认为是健康食品和全面的抗癌食品,芦笋和胡萝卜兼有降低血压,保护心脏的功效,对肥胖者也比较有利。

3、桂圆桂圆性平,味甘;入心、肝、脾、肾经,具有益气补血,安神定志,养血安胎的功效。

桂圆含葡萄糖、蔗糖和维生素A、B等多种营养素,其中含有较多的蛋白、脂肪和多种矿物质,是珍贵的滋养强化剂。这些营养素对人体都是十分必需的。桂圆能改善心血管循环、安定精神状况、舒解压力和紧张,对于劳心之人更为有效。

4、莲子莲子性味甘平、具有补脾止泻、益肾固精,养心安神等功效。莲子芯味道极苦,却有显著的强心作用,能扩张外周血管,降低血压。

莲子中的钙、磷和钾含量非常丰富,还含有其他多种维生素、微量元素、荷叶碱、金丝草甙等物质,除可以构成骨骼和牙齿的成分外,还有促进凝血,使某些酶活化,维持肌肉的伸缩性和心跳的节律、镇静神经等作用。

推荐:莲子枣仁桂圆汤材料:去芯莲子20个、桂圆肉10个、沙榄仁20个(可不放)、酸枣仁9克(中药店有售),冰糖适量。(3~4人份)

做法:全部材料分别洗净,稍浸泡,一起放进砂煲内,加入适量清水,大火煮沸后转小火煲至莲子软化,加入少许冰糖煮融关火便可。 补心养气 做面若桃花粉红女郎
TIPS:如果想要去心火的功效,可以选择带芯的莲子。

功效:汤中的莲子、桂圆肉、酸枣仁均为养心的中药,莲子还能健脾胃、养颜容,桂圆肉亦能养血理气,酸枣仁又能安神定经。合而为汤能养心、宁神、益智。

5、苹果苹果性平,味甘酸,具有补心养气、生津止渴、健脾胃的作用。红苹果对于降低血脂、软化血管的作用更强,可保护心脑血管健康。

6、核桃仁核桃仁有补气养血的功效,还含有的大量维生素E,经常食用有润肌肤、乌须发的作用,可以令皮肤滋润光滑,富于弹性;当感到疲劳时,嚼些核桃仁,有缓解疲劳和压力的作用。

【保健方】1、大笑促进血液流动,有益心脏健康研究发现,观看幽默电影时会使人的血管扩张,而观看压力电影时会使血管收缩,血管直径差距达到30%—50%。欢笑可以释放压力,保护血管内皮,让血液循环更顺畅。因此想要让心脏时刻保持活力,就要保持开朗心情,笑口常开。 补心养气 做面若桃花粉红女郎
2、每天散步半小时人的一生中每多锻炼一个小时,将会使寿命增加两个小时。每天有规律地锻炼有助于心脏的泵血功能和抗衰老。

3、减少生活压力慢性压力不仅影响到睡眠,而且还不益于心血管健康,因此学会给自己减压至关重要。

4、日照30分钟阳光可促进人体代谢,降低血中胆固醇水平,可补充更多钙质,阳光能帮助人们摆脱消极情绪,振奋精神,从而保护心脏。

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